骨盤ヨガ

❁１週目　お肌もキレイに骨美人・頭痛・肩こり痛みに  

腸骨の引き締め・肩甲骨～骨盤まで脊柱の歪みリセット 

股関節ひらき、第2の骨盤といわれる肩甲骨も同時にほぐしていく代謝ＵＰヨガ。

❁２週目　ホルモン整えてアンチエイジング効果 

股関節の柔軟性・腰痛改善・左右の歪み・臀筋刺激 

 腰痛改善！股関節周り・骨盤を整え柔らかくほぐすことで若返りに効果あり◎  

❁３週目　むくみ・冷え性・ストレス・脚の矯正 

腸腰筋・Ｏ脚Ｘ脚・骨盤まで繋がる足先整えるヨガ 

 背中や足の歪み、O脚・X脚・下半身太り・むくみやリンパ流れよくし、冷え症改善！

❁４週目　骨盤の開閉リズム整え排出力アップ 

骨盤底筋・月経不順・不眠症・更年期障害に 

 骨盤底筋を鍛え、体重コントロール・肌荒れ・生理痛・老廃物を溜めないカラダに♡

　❁５週目　骨盤調整＋ダイエット 

腸腰筋・腹筋鍛え、ウエストの引き締め、体幹強化に 

※5週目に関しては5週目がある月の曜日のみ 

※ペルヴィスの骨盤ヨガは・・・MINAがPelvis専用に効果効能を最大限引き出すようにポーズの流れや

組み込み方など週ごとわかりやすく考案したオリジナルクラスです。

アロマの香りは、一瞬で心身をシフトする力を持っています！ 

香りの刺激が脳に伝わるまでの時間は、なんと0.2秒以下！  

香りによって人の気分が左右されることがわかっています。 

ヨガとアロマを組み合わせることで、さらにホルモンの働きを高めてくれます。 

ダイエット・むくみ・免疫強化！デトックス効果得られます 。

レッスンでは毎回アロマオイルを焚いて行っています。 

ラベンダー　　　⇒アロマといえばまずはコレ！万能精油！

ラバジングロッソ⇒ラベンダーをスッキリさせた香り・ストレス・安眠

オレンジスィート⇒太陽のように元気を与えてくれる精油・安眠

オレンジブラッド⇒胃の不調・肌の老化・バスソルトにも

マンダリン　　　⇒無気力・疲労回復・誰にでも好かれる香り・子供も好き

レモン　　　　　⇒雑菌・デオドランド・脂性にも

グレープフルーツ⇒ダイエット・肥満予防・二日酔いにも

ローズマリー　　⇒時差ボケ・ストレス・認知症・虫よけハーブ精油

パイン　　　　　⇒喘息・利尿作用・むくみ・冷え・森林精油

カユプテ　　　　⇒呼吸器の感染症・のどの痛み

レモングラス　　⇒スッキリストレス解消！ 

ユーカリレモン　⇒除菌・虫よけ・炎症・リフレッシュ精油

ユーカリディベス⇒のどの痛み・花粉症・鼻水など

シトロネラ　　　⇒集中力・頭痛改善・虫よけ

ペパーミント　　⇒むくみ・集中力アップ・勉強時や仕事の効率あげるときに

スペアミント　　⇒頭痛・便秘・ニキビ・甘いミントの香り

プチグレン　　　⇒落ち込んだ心を改善！自信回復・マタニティケア

パルマローザ　　⇒乾燥肌・シワ・シミ・ニキビの肌ケアに最適

ベルガモット　　⇒あたたかみのある精油で心も温かく落ち着き取り戻す

メイチャン　　　⇒レモンに似た精油で気分爽快！

シダーウッド　　⇒不安を取り除くスピリチュアル精油・ヒノキの香り

ティートリー　　⇒部屋の空気を浄化・雑菌してくれる精油